Se você tem possibilidade de frequentar uma piscina, pode fazer um ótimo treino para prepará-lo para correr. A prática da corrida é muito fácil e acessível a todos, mas o impacto sobre as articulações do tornozelo, joelho e coluna é muito grande. É necessário preparar a sustentação muscular para proteger as articulações e trabalhar o coração.
Você, que está se iniciando na prática esportiva, como a corrida, pode se preparar dentro d’água, correndo no mar na parte rasa ou na piscina com a água na altura do abdômen ou progredindo para exercitar em deep water (maior profundidade), sem tocar os pés no chão, flutuando. A natação e a hidroginástica são excelentes para condicionamento cardiovascular e fortalecimento muscular.
São atividades importantes para o inicio de uma vida esportiva e a manutenção da mesma junto a outras atividades “no seco” como se fala, no caso, a corrida. As atividades aquáticas fortalecem a musculatura, não hipertrofiam como na musculação, aumentam a flexibilidade e a mobilidade e contribuem para um ótimo condicionamento cárdio-respiratório. É um trabalho progressivo, de leve e moderado, até muito intenso, respeitando as diferenças individuais.
É muito importante para a saúde músculo-esqueletico realizar pelo menos duas vezes por semana atividades aquáticas.
Esta reportagem completa pode ser vista no seguinte link: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2012/11/atividades-aquaticas-contribuem-na-preparacao-para-pratica-da-corrida.html
Então o que estão esperando para cair na água?
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